Cara Diet Golongan Darah O

Bila Anda ingin mencobanya, berikut pola makan dan cara diet golongan darah O yang dianjurkan oleh Dr. D’Adamo:

1. Pola Makan Diet Golongan Darah O

Sarapan:

• 1 butir telur rebus
• 1 atau 2 iris roti bakar
• 1 gelas air jeruk
• 1 gelas jus ceri
• Snack sehat pagi hari

Makan siang:

• 4 gram ayam panggang
• 1 mangkuk salad dengan komposisi tomat dan selada (dilumuri minyak zaitun)
• Snack sehat sore hari
• 1 cangkir teh hijau
• 1 potong buah apel

Makan malam:

• 1 potong ukuran sedang ikan salmon
• 1 cangkir sayur kubis kukus
• 1 mangkuk salad dengan komposisi mentimun, tauge, dan kacang polong

Sarapan:

• 1 mangkuk sereal
• 1 atau 2 iris roti bakar
• 1 gelas air jeruk
• Snack sehat untuk pagi
• 1 mangkuk buah beri kecil

Makan siang:

• 4 gram ikan salmon panggang
• 1 mangkuk salad yang terdiri dari tauge, sawi putih, dan selada (lumuri minyak zaitun)
• Snack sehat untuk sore
• Buah plum
• 1 cangkir teh hijau

Makan malam:

• 1 porsi ikan halibut panggang
• 1 cangkir brokoli kukus
• 1 mangkuk salad yang terbuat dari wortel, selada, dan mentimun

2. Pola Hidup Diet Golongan Darah O

Meski Anda sudah benar dalam menjalani pola makan sesuai anjuran makanan di atas, tetap saja diet tidak bisa lepas dari olahraga. Kegiatan olahraga akan membantu pengurangan gerombolan lemak dalam tubuh, jadi sangat disarankan bagi Anda melakukan olahraga yang dapat mengecilkan perut.

Penting untuk diketahui:

• Semua klaim dari Dr. D’Adamo berdasarkan hasil penelitian yang telah lama dia lakukan, sesuai dengan hasil pengamatan yang dilakukan kelompok lain.
• Tidak ada uji klinis yang membuktikan bahwa teori toleransi makanan berdasarkan golongan darah benar.
• Klaim darinya tentang lektin yang hadir dalam makanan akan berinteraksi dengan antigen pada sel darah merah yang memicu masalah kesehatan tidak sepenuhnya benar, sebab penelitian yang dilakukan oleh ahli biokimia independen tidak menunjukkan reaksi tersebut.
• Dalam salah satu bukunya yang bertajuk sama, Dr. D’Adamo juga mengklaim bahwa diet sesuai golongan darah bermanfaat bagi orang dengan radang sendi. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang menguatkan.
• Tidak ada bukti bahwa golongan darah O adalah tipe darah paling tua, seperti penegasannya, meskipun bersifat umum.

Jenis Makanan Golongan Darah O

Jenis makanan terbagi menjadi tiga kategori, pertama yang wajib dikonsumsi saat diet, kedua yang dikonsumsi dalam jumlah sedang atau cukup (seminggu sekali atau dua kali), dan terakhir adalah makanan yang harus dihindari dalam diet karena memungkinkan timbulnya reaksi tubuh berupa alergi.

1. Buah

Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):

1. Ceri yang dijadikan jus ataupun tidak
2. Plum hijau

Buah yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:

1. Apel
2. Beri
3. Jeruk bali
4. Anggur
5. Kiwi
6. Jeruk nipis
7. Jambu biji
8. Mangga
9. Melon
10. Pepaya
11. Persik
12. Pir
13. Nenas

Buah yang harus dihindari dalam diet:

1. Beri hitam
2. Stroberi
3. Kelapa
4. Blewah
5. Jeruk
6. Pisang raja
7. Alpukat

2. Sayuran

Termasuk ke dalam pola makan diet (sering):

1. Brokoli
2. Bawang putih
3. Selada
4. Labu kuning
5. Lobak

Sayuran yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:

1. Wortel
2. Seledri
3. Ketumbar
4. Timun
5. Jahe
6. Bawang merah
7. Paprika
8. Lobak
9. Daun bawang
10. Labu
11. Tomat
12. Singkong
13. Timun jepang

Sayuran yang harus dihindari dalam diet:

1. Kembang kol
2. Terong
3. Jamur
4. Kentang

3. Kacang-kacangan

Termasuk pola makan diet (cukup):

1. Kacang hitam
2. Kacang hijau

Kacang yang harus dihindari ketika diet:

1. Kacang merah
2. Kacang dari buncis

4. Daging

Daging harus diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus, dan jangan digoreng. Konsumsi tidak boleh melebihi 6 gram karena jika berlebihan dapat menyebabkan hiperasiditas.

Daging yang termasuk dalam pola makan diet:

1. Ikan kod
2. Ikan haring
3. Ikan kembung
4. Ikan salmon
5. Ikan sarden
6. Ikan nila
7. Daging sapi
8. Daging kerbau
9. Daging kambung
10. Daging rusa

Daging yang dikonsumsi dalam jumlah cukup:

1. Ayam
2. Bebek
3. Kelici
4. Ikan tongkol
5. Kerang
6. Kepiting
7. Belut
8. Lobster
9. Tiram
10. Daging hiu
11. Udang
12. Siput

Daging yang harus dihindari saat diet:

1. Babi
2. Gurita
3. Ikan lele
4. Angsa

Pelaksanaan diet golongan darah O harus terkonsep, jadi jangan lupa Anda catat poin penting seperti jadwal makan dan jenis makanan yang dianjurkan. Bila perlu, agar cara melakukan diet tipe darah O ini berjalan lancar, konsultasikan dulu kepada ahli diet yang paham akan jenis diet yang satu ini.

 

 http://www.dietsehatcantik.com/2014/11/diet-super-cepat-turun-berat-badan-dengan-diet-pisang.html